Özlem ÜSKÜP- ECZACI...

Özlem ÜSKÜP- ECZACI...

Köşe Yazarı
Yazarın Tüm Yazıları >

VE KARŞINIZDA 'E' VİTAMİNİ

A+A-

Yağda çözünen antioksidan özellikte bir vitamindir.Depo etkilidir.Fazlası yağlı dokularda depolanır;bu yüzden eksikliği çok sık görülmez. Kardiyovasküler sistem,cilt sürrenaller gibi endokrin bezler,kaslar ve sinir sistemi üzerine etkilidir. En önemli bulunduğu kaynak tokum yağlarıdır.

HANGİ GIDALAR DA VAR

Tahıl ve tahıllardan üretilmiş besinlerde,balık ve balık yağında, ayçekirdeği ve yağında, badem, toz acı biber,çam fıstığı, yer fıstığı, fesleğen, kuru kayısı, yeşil zeytin, ıspanak, buğday tohumu yağı, fındık, keten tohumu yağı, mısıryağı, Kanola yağı, brokoli, soya fasülyesi yağı, fıstık, kivi, mango, domates, kuşkonmaz, yumurta sarısı, patatesde bulunur.

KALP DAMARLARI İÇİN

Yağların oksitlenerek bozulmasının önlenmesinde önemli rol oynar;böylelikle kalp damar sistemindeki yağların oksitlenerek damar çeperine yapışmasını önler ve böylelikle damar sertliğini önlemiş olur. Erken doğan bebeklerde görülen hemolitik anemiyi düzeltmek için kullanılır. Kırmızı kan hücrelerinin üretiminde etkilidir. Orak hücreli annemi de oraklaşmanın oranını azaltır.

CİLT DOSTU

Akdeniz’e kıyısı olan ülkelerde çok sık görülen glikoz-6-fosfat de hidrogenaz tedavisinde günlük 800 IU verildiğinde üç ay içinde hemolizin(alyuvarların çeşitli sebeplerle parçalanması)azaldığı ve eritrositlerin(alyuvarlar)yaşama süresini uzatır. Çok önemli bir cilt antioksidanıdır.  Cildi nemlendirme ve antiaging özelliği vardır. Bağışıklık sistemin güçlendirilmesinde faydası vardır. LDL’nin oksidasyondan korunmasında etkilidir.Kolestrol sentezlenmesinin kontrolünde önemli rol oynar.Anti hiperlipidemik ilaç kullanan hastalar vücuttaki E vitaminini tüketirler.Bu yüzden muhakkak günlük 400-800IU E vitaminini dışarıdan almaları gerekir. E Vitamini vücutta K vitamininin dolaylı yollardan kullanılmasını sağlar. Böylelikle kanın pıhtılaşma olaylarında da görevlidir.

CİNSEL İSTEKSİZLİK VE E VİTAMİNİ

Nörolojik hastalığı olan kişilerin hastalıkları ile ilgili ilaçları kullanırken muhakkak yanına E vitamini takviyesi almalıdır. Çok görülmese de eksikliğinde kansızlık, göz bozukluğu, yorgunluk, yaraların geç iyileşmesi, cinsel isteksizlik ve kısırlık, kanser riski görülür. İhtiyaç duyulduğunda bitkisel ve doğal ürünlerden elde edilen E vitamini takviyesini günlük 400-800IU alınmasını tavsiye ederim.

Bu yazı toplam 439 defa okunmuştur.
Önceki ve Sonraki Yazılar

YAZIYA YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
1 Yorum